Dopis lásky

Metoda dopisu lásky je tím nejlepším způsobem, co znám, k vyřešení hlubokých citových konfliktů, jak těch vašich vnitřních, tak těch, které se týkají vašich vztahů. Objevila jsem ji v knize Barbary de Angelis Tajemství lásky a mnohokrát jsem ji s úspěchem použila.

Účelem dopisu lásky je vyjádřit a odstranit všechny negativní emoce, které vám brání prožívat lásku, kterou cítíte hluboko ve svém nitru, a dělit se o ni s druhými.

Při psaní je třeba postupně vyjádřit celou pravdu o svých citech podle následujícího schématu:

1. Hněv a obviňování

2. Pocit ublížení a smutek

3. Strach a nejistota

4. Lítost a zodpovědnost

5. Úmysl a přání

6. Láska, pochopení, ocenění


Část první: Hněv a obviňování
Kdykoli jste rozladěna, prožíváte hněv, i když si toho možná nejste vědoma, protože jej potlačujete. Každý dopis lásky musí začít vyjádřením hněvu a obviňování.
Při psaní se nesnažte být příliš ohleduplná či racionální. Vypište všechny ty "zakázané věci". Buďte konkrétní. Např.: "Nikdy nepříjdeš domů včas!" Nevysvětlujte ani nijak neupravujte to, co píšete.
Tady jsou pomocné fráze, které vám pomůžou se vyjádřit:
"Nesnáším, když..."
"Vždycky mě tak rozčílí, když..."
"Už mám po krk..."
"Jak jsi mohl..."
"Ty tvoje.... už mě unavují!"
"Je mi odporné..."

Možná se při psaní této části dopisu dáte do pláče. V tom případě vám gratuluji, protože je to důkaz toho, že se vaše pocity úspěšně derou na povrch.

Část druhá: Bolest a smutek
V této části nechte o svých pocitech vypovídat zranitelnou část sebe samých. Dovolte té malé holčičce ve vašem nitru se vyjádřit. Možná vám přijdou vhod některé z následujících pomocných frází:
"Je mi tak smutno, když..."
"Bolí mě, když..."
"Cítím se hrozně, protože..."
"Jsem zklamaná, protože..."
"Je mi smutno při pmyšlení, že..."
"Tolik mě rmoutí, když tě vidím..."
Např.: "Bolí mě, když se ke mně chováš, jako by ti na mě vůbec nezáleželo."

Část třetí: Strach a nejistota
Dovolte si vyjádřit strach a nejistotu, kterou často schováváte za zdánlivě sebejistým a silným zevnějškem. Čím více je necháte vyjít ven, tím odolnější se pak budete cítit!
Můžete použít některé z následujících pomocných frází:
"Bojím se, že..."
"Děsí mě, že..."
"Mám strach, že..."
Např.: "Bojím se, že už mě nemáš rád tak jako dřív."


Část čtvrtá: Lítost a zodpovědnost
Nyní nastal čas přiznat si zodpovědnost za to, čím jste ke konfliktu nebo situaci přispěla. Odložte v této části veškerou svou hrdost a zapomeňte na to, kdo má pravdu a kdo se mýlí.
"Je mi líto, že ti neumím poskytnout útěchu, když ji potřebuješ."
"Nechtěla jsem tiblížit."
"Omlouvám se za to, že jsem tě tak rozčílila."

Část pátá: Úmysl a přání
Nyní je čas zaměřit se na změnu situace. Po čem toužíte? Co si přejete, aby se stalo?
"Chtěla bych, abychom se zase měli rádi."
"Tolik bych chtěla, abychom spolu trávili víc času tím, že si budeme povídat o svých pocitech."
"Ráda bych se naučila krotit svůj temperament."

Část šestá: Láska, odpuštění, pochopení a ocenění
Jestliže jste napsala pět částí dopisu lásky, začnete definitivně cítit, že vaše srdce je otevřené. Prožijete obnovené spojení s láskou, pocitem odpuštění a ocenění vůči svému partnerovi a dokážete mnohem lépe chápat celou situaci.
Odpuštění neznamená: "Souhlasím s tím, co jsi mi udělal." Znamená to, že jste ochotna toho druhého znovu milovat.
Pište rovnou od srdce. Nebojte se, že svého partnera zahrnete city přespříliš.
"Líbí se mi, jak se snažíš..."
"Miluji tě, protože..."
"Děkuji ti za to, že..."
"Skutečně si cením toho, že..."

Rady k napsání dopisu lásky

1. Vynasnažte se, aby všech šest částí dopisu mělo přibližně stejnou délku.

2. Nikdy psaní dopisu nepřerušujte, dokud se nedostanete až k lásce.

3. Při psaní dopisu lásky jej po sobě nečtěte.

4. Napište svůj dopis čitelně.


Čtení dopisu lásky
Dejte dopis svému partnerovi a požádejte ho, aby vám jej přečetl nahlas, jako by on sám byl jeho autorem. Dopis je vždy třeba dočíst až do konce. Při čtení dopisu si oba odpusťte jakékoliv poznámky. Účelem dopisu je vyhnout se vzájemným slovním útoků, k nimž dochází ve většině hádek.
Jestliže partner odmítá dopis přečíst, za žádných okolností s ním nekomunikujte, dokud jej nepřečte, jinak se zaručeně pohádáte.

Dopis lásky je možné napsat i ostatním členům rodiny, přátelům, nadřízeným nebo sobě. Samozřejmě je vždy třeba metodu dotyčnému vysvětlit a přizpůsobit formu dopisu charakteru vztahu.

Kdy napsat dopis lásky sobě

  • když cítíte depresi

  • když se na sebe za něco zlobíte

  • když máte pocit, že nedokážete požádat o to, co si zasloužíte

  • když máte pocit viny z toho, jak jste se k někomu - včetně sebe - zachovala

  • když se cítíte zmatená a citově uvízlá

  • když vám chybí sebeúcta

Přečtěte si dopis lásky před zrcadlem nebo požádejte dobrou přítelkyni, aby vám jej nahlas přečetla.

Čím více budete pracovat s metodou dopisu lásky, tím víc budete se stále větší jistotou a důvěrou vědět, že pod všemi vašimi negativními emocemi vždy čeká láska, která chce být vyjádřena a ze které se můžete těšit.

 

Převzato z: www.silna-zena.cz